...

Секрет здорового питания

Питание – неотъемлемая часть жизни человека. Вне зависимости от того стремитесь ли вы сбросить лишний вес или просто привести свой организм в порядок, на помощь вам придет правильное питание. Чтобы в полной мере понять и определить принципы, запомните несколько несложных правил.

Здоровое питание

Никаких перекусов!

Специалисты советуют избегать питания «на бегу». Это вредно хотя бы потому, что желудок работает нестабильно и поэтому есть риск получить несварение (а в худшем случае – язву). Кушать необходимо минимум 5 раз в день, то есть должны быть полноценные обед, полдник и ужин плюс пара приемов пищи. И, естественно, никогда не забываем про завтрак, который поможет нашему организму проснуться и зарядит энергией до самого обеда.

Употреблять больше жидкости

Так как организм человека на 50-70% состоит из воды, для повышения упругости кожи и улучшения состояния организма в целом следует пить как можно больше. Не стоит злоупотреблять газированными напитками, кофе и чаем, так как они пагубно сказываются на нашем организме. Жидкости в день нужно выпивать около 2 литров. И старайтесь делать это в первой половине дня, когда работа почек находится на пике активности. И, кстати, пить во время еды нежелательно, лучше утолить жажду через небольшой промежуток времени после принятия пищи.

Поменьше сладкого

Устоять перед сладкими лакомствами почти невозможно. Всевозможные виды выпечки, конфеты и шоколад – ежедневная часть меню почти каждого человека. Но вот большое количество сахара в этой продукции пагубно влияют на состояние зубов и нашем здоровье. Поэтому ограничиваем потребление сладкого в рационе, но без фанатизма. Совсем отказываться от сладкого тоже не нужно, потому что без глюкозы организм долго не продержится и будет расходовать свой ресурс намного активнее. А так и до истощения недалеко. Если уж сильно захотелось скушать ужасно калорийное пирожное, то можно сделать себе маленькую поблажку.

За столом думаем о еде

О чем вы думаете во время приема пищи? Правильно, все мысли о делах насущных, проблемах и заботах. Однако «ученые умы» выяснили, что лучше всего размышлять о том, что находится в тарелке. Потому что иначе мозг занят не процессом питания, а делами насущными и понять, что телу уже больше не требуется еды – не может. По той же причине не стоит кушать «под телевизором».

Замена продуктов

Вся суть в том, чтобы заменить вредные для организма продукты на более полезные. Например, жирную свинину заменяем на индейку или нежирную говядину, подсолнечное масло - на оливковое или другое растительное, сахар – на мед или ягоды. Организм будет благодарен вам за такую перестановку.

Овощи и фрукты

Больше овощей и фруктов

Нашему организму требуется большое количество всевозможных микроэлементов и витаминов, а также углеводы, жиры и белки. Овощи и фрукты богаты этими составляющими, а также клетчаткой, что позволит пополнить запасы и укрепить здоровье. Но здесь также, как и с водой, фанатизм не приветствуется, лучше есть понемногу, чтобы не вызвать аллергию.

Не ешьте перед сном

В идеале последний прием пищи должен выпадать на 6-7 часов вечера, но не всегда это получается, поэтому лучше взять за правило покушать за пару часов до сна. Нашему организму тоже требуется полноценный отдых, поэтому желательно чтобы желудок ночью отдыхал, а не переваривал пищу. Предпочтительнее кушать нежирный творог, выпить кефир или йогурт.

Скидки на доставку еды

Правильное питание – это не кратковременная диета, а образ вашей жизни. Питаясь правильно, вы заметите, как уходит лишний вес, улучшается самочувствие и сон, поднимается настроение и мир кажется вокруг добрым. И тогда мироощущения всегда будут позитивными!

Easy Meal

Комментарии

Читайте также

Китайские покупки с гарантией надежности: всё делаем правильно

Купили товар в Китае и не знаете, как его отследить?

Популярное

Виртуальная примерочная — скорое будущее успешного интернет-магазина

Все достоинства интернет-шопинга сегодня вряд ли кто-то осмелится опров...

Что нельзя дарить любимому на 14 февраля: список неудачных решений для подарка

Сильная половина человечества может отнестись к вашим презентам совсем ...

Выделите опечатку и нажмите Ctrl + Enter, чтобы отправить сообщение об ошибке.